Nuestra sociedad actual es floja desde temprana edad, gracias a lo sedentarios que somos, los niveles de estrés a los que estamos sometidos y las dietas bajas en nutrientes. Es impresionante ver cómo más y más personas jóvenes están sufriendo males que nuestras abuelas comenzaron a experimentar a los 70 años.

Cosas como alta presión sanguínea, dolor de cuello y espalda, problemas en la postura y en la visión son síntomas comunes que comparten cada vez más personas jóvenes, y todos estos están asociados a gente de la tercera edad. Hay que aceptarlo: nuestro estilo de vida nos está envejeciendo antes de tiempo. Identifica qué es lo que estás haciendo mal:

Encorvarte cuando ves tu celular

Celular, tablet, laptop, monitor de la computadora… cualquiera que sea el dispositivo en el que estás leyendo esto, seguro lo estás haciendo torcid@, trayendo un mundo de tensión a tu cuello, nuca y hombros, sin mencionar tensión en brazos y manos.

Por supuesto, entre más usas esos aparatos, más haces los movimientos incorrectos y mayores son tus posibilidades de desarrollar dolores crónicos, joroba, estrés en los músculos, fatiga, espasmos y hasta dolores de cabeza por estrés.

La solución es intentar tener una mejor postura. Párate derech@ con los pies juntos y la barbilla en alto. Cuando te sientes, endereza la espalda y mueve los hombros hacia atrás. Mantén las rodillas dobladas en un ángulo recto y asegúrate que tu trasero esté bien firme en la silla. Deja ambos pies sobre el piso y, lo más importante de todo, no estés pegada a ninguno de estos aparatos todo el día. Sal, da una vuelta, mira algo hacia lo lejos en la ventana… desconéctate.

Dejar que los aparatos de limpieza hagan todo el trabajo

Entre los lavaplatos automáticos y las aspiradoras-robot, somos 30% menos activ@s que nuestras abuelas, mientras estamos en la casa. En los años 20 y 30, las mujeres quemaban alrededor de 1000 calorías limpiando.

Dos opciones:

1)    No veas las tareas del hogar como el fastidio que sabemos que son. Pon música, haz una hoja de deberes para cada día, baila mientras barres y estírate mientras doblas la ropa.

2)    Aprovecha el tiempo para ir a una clase de pilates, hacer yoga en tu sala o trotar por la cuadra. Ya que la casa se está limpiando sola, utiliza la tecnología para hacer tiempo para ti.

No le prestas atención a las temporadas de la comida

Hoy en día, con la tecnología y la super gen técnica, se pueden comer todos los productos que se quieran durante todo el año, pero esto no significa que eso es lo que deberíamos hacer. Si las frutas se dan en ciertas estaciones, es porque esos son los nutrientes que necesita el ser humano durante esos meses del año y consumir otro producto que no se esté dando en ese momento, indica que ha sido procesado con antioxidantes, minerales y preservativos que al final nos hacen más daño.

La solución es comer frutas y verduras de acuerdo a la temporada. No solo estarás consumiendo alimentos con mayor contenido nutricional, sino que probablemente te saldrá más barato porque no te cobran todo el proceso de preservación por el cual pasaron los alimentos durante meses.

Ignoras el estrés en vez de aprender a manejarlo

No tienes ni idea de cuánta energía te consume suprimir una emoción. Porque el estrés sigue ahí, así te esfuerzas muchísimo por ocultarlo. Además, lo malo del estrés crónico es que puede afectar tu ansiedad haciéndote comer de manera nerviosa, secan tu piel, la brotan y te privan de sueño.

Debes encontrar maneras sanas de lidiar con el estrés. Meditar, hacer yoga, tomarte una copa de vino en silencio al final del día, relajarte con una taza de té, leer, tomar un baño, intentar un hobby. Pasar tiempo en paz contigo mism@.

Estás sentada todo el día en el escritorio

Estar sentada todo el santo día, a la larga, es considerado un riesgo mortal. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y lo peor del caso es que así hagas tus 30 minutos de ejercicio al día, no es suficiente, porque sigues sentad@, casi inmóvil por el resto del día.

Debes hacer cosas para mantenerte activ@, como por ejemplo, ir caminando a la oficina, estacionarte más lejos, caminar más, subir escaleras en vez de tomar el ascensor. Simplemente muévete!

Fuente: erikatipoweb.com